Domácí cvičení | 4 cviky na vrchní část těla od Alexe Beattieho. Funkční fitness je skvělé – především proto, že se dá dělat kdekoliv. A kdo jiný by nám mohl sestavit funkční fitness workout než samotný mistr, kterým je Alex Beattie. Přichází se čtyřmi cviky na horní část těla, díky kterým to pálení
Kliky (kľuky) – precvičujú partie. Cvičením klikov resp kľukov precvičujeme hrudník (prsné svaly), ramená a samozrejme ruky triceps a biceps. Jednotlivé precvičované partie sa menia s variantami držania rúk a polohy tela …. Prsné svaly hrudníka – vykonávajú väčšinu pohybu tlaku smerom nahor. Deltové svaly ramena
Komplexní cviky většinou kladou větší nároky na udržení rovnováhy. Komplexní cviky jsou náročnější na kondici než cviky izolované, což může být pro někoho a v některých situacích nevýhoda. Při budování svalů jsou komplexní cviky vhodné spíše pro nabírání surové svalové hmoty. Čili v porovnání s cviky Správné procvičenými cviky na triceps se však můžete dopracovat ke skutečně vysněnému výsledku, a tudíž k obrovským rukám. Dnes vám představíme ty nejoblíbenější možnosti cviků na triceps, kterých je opravdu velké množství. Triceps můžete procvičovat doma, v posilovně, s vlastní váhou nebo na strojích.
8 najúčinnejších cvikov na biceps; 1. Bicepsový zdvih s osou (Barbell Biceps Curl) 2. Bicepsový zdvih s osou nadhmatom (Reverse Grip Barbell Biceps Curl) 3. Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkou (Alternating Dumbbell Biceps Curl) 4. Kladivový zdvih s jednoručkami (Alternating Dumbbell Hammer Biceps Curl) 5.
Tyto cviky jsou účinné a pomáhají rozvíjet svaly na pažích. 3. Doplňkové cviky. Kromě základních cviků můžeš také zařadit do tréninku doplňkové cviky, které pomáhají posilovat biceps z různých úhlů. Mezi doplňkové cviky patří například hammerové zdvihy, koncentrační zdvihy a zdvihy s jednoručními činkami. 4. Cviky s jednoručkami na biceps. Základným cvikom na biceps s jednoručnými činkami je jednoduchý zdvih, kedy ruky zohýbate v lakti a činky tak zdvíhate, resp. priťahujete k telu. Tento cvik má viac variácií, ktoré môžete obmieňať a striedať – napr. zdvih s jednoručkami v stoji, v sede a zdvih s jednoručkami s rotáciou. Kkvrn.
